Skip to content
 

Гимнастика для ленивых или опыт, которому 3 тысячи лет

{lang: 'ru'}

gimnastika-dlya-lenivyih

гимнастика для ленивых

Здравствуйте, друзья!

Кому как, а для меня подъем – это всегда проблема. И чтобы себя немного взбодрить, я стала искать варианты. А когда ищешь в нужном направлении – Вселенная сама тебе помогает. Вот так я случайненько и наткнулась в одной из газет на статью, которая называлась «Опыт, которому три тысячи лет».

Так как практически все люди по природе ленивы, и я – не исключение, гимнастика мне понравилась тем, что для ее занятий нет необходимости резко вскакивать с постели. А постепенно, с закрытыми глазами, делаешь все упражнения и самомассаж, понемногу пробуждаясь. И уже в конце занятий, окончательно проснувшись, бодренько встаешь и идешь в душ. Поэтому сегодня я хочу предложить эти несложные упражнения, или, как я их еще называю – гимнастика  для ленивых – вам.

Эти упражнения я делаю уже около пяти лет, и за этот период у меня значительно уменьшился хруст в шее (кто подолгу сидит за компом, знает, что такое шейный хондроз). Да и вообще, если сделать упражнения, а затем принять холодный душ (зимой я делаю контрастный), то бодренько и в тонусе у вас не только начнется утро, но и продлиться весь день. Сначала распечатку я клала рядом с собой и постоянно в нее подсматривала, а затем упражнения постепенно  запомнились.

Эта гимнастика тибетских монахов является замечательным лечебным и профилактическим средством против болезней, отлично стимулирует иммунную систему. В процессе выполнения упражнений происходит стимуляция биологически активных точек, расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение.

Упражнения, из которых состоит  гимнастика тибетских монахов, выполняются с закрытыми глазами для лучшего вашего сосредоточения.

1.      Лежа на спине, сразу же после пробуждения, начинайте усиленно массировать прижатыми ладонями уши: сверху вниз и снизу вверх – 42  раза. При этом, для нормализации артериального давления, большими пальцами нужно массировать голову за ушами и шею сзади, ниже ушей. Уши массируются указательными пальцами, а виски –. остальными.

Это упражнение является отличной профилактикой склероза, укрепляет десна и зубы, разглаживает морщины.

2.      Не вставая, на спине, кончики указательных пальцев в достаточно быстром темпе вибрацией массируют козелки ушей, 22 или 42 раза. Затем кончиками тех же пальцев нужно воткнуть в ушные проходы и «выливать» воду из ушей 42 раза.

Это упражнение помогает нормализовать артериальное давление, предупреждает и лечит глухоту.

3.      Тыльной стороной больших согнутых пальцев рук, также продолжая лежать на спине, массируйте глазные яблоки, к носу, 42 раза.

Это упражнение из серии «гимнастика тибетских монахов»  предупреждает и лечит ранние глаукому и катаракту.

4.      Лежа, продолжаем упражнения. Ладонью прижать лоб, стараясь  в это время сделать наклоны головы влево-вправо, 22 или 42 раза. Вполне возможно, что вы услышите «треск» в шейном отделе позвонка.

Это – отличное  упражнение при хондрозе и остеохондрозе.

5.      Лежа на спине, сильно надуйте живот, вдыхая при этом носом. Затем выдохнуть через рот, сложив губы трубочкой и издавая звук: фу, фу… При этом выдох – вдвое дольше вдоха. Подобных вдохов-выдохов нужно сделать 22 или 42 раза.

Это упражнении, называемое «Чакрас», хорошо регулирует работу главной дыхательной брюшной мышцы, и, соответственно, приводит к лечению бронхита, астмы, грудной жабы, улучшению работы внутренних органов. Считается, что это упражнение способствует похудению.

6.      Лежа, начинайте массировать выемкой подошвы одной ноги выемку подошвы другую ногу, и так – 42 раза. Затем ноги поменять и продолжайте массировать столько же.

Вообще-то, моя «гимнастика для ленивых» начинается именно  с этого упражнения. Именно благодаря тому, что я тру ножки и ручки друг о друга, у меня начинает просыпаться мозг. До этого он ни в какую не хочет пробуждаться ;).

Для мужчин же это упражнение является отличной профилактикой импотенции.

Остальные упражнения этой гимнастики я обнародую в следующей статье.


21 комментариев

  1. Вот это именно то, чему меня учил мой массажист. Так я утреннюю гимнастику делаю каждое утро. На большее меня не хватает. А ленивая – это как раз я.

    • Екатерина пишет:

      Ольга, так ленивых среди нас – каждый второй, если не первый ;). Другое дело, как мы находим применение своей лени. Вот я с ней даже не борюсь, а активно ее использую :)

  2. Татьяна пишет:

    Хорошее последнее упражнение, да и предыдущие тоже!

  3. Любовь пишет:

    На ушных раковинах находится очень много активных точек.Немудрено,что их активный массаж излечивает некоторые заболевания и профилактирует их. Отличные упражнения. У меня только одно сомнение. каким образом выполнять массаж глаз. Очень легкими движениями или с нажимом? Все косметологи рекомендуют очень бережно относиться к коже век.

  4. Ирина пишет:

    это гимнастика для меня :)

  5. Маргарита пишет:

    У меня есть знакомая, которой уже прилично лет. так вот каждое утро на протяжении 10 лет она разминает ушные раковины и утверждает, что именно это удлиняет ей жизнь1

    • Екатерина пишет:

      Маргарита, ушные раковины, ладошки и стопы кишмя кишат точками, которые отвечают практически за все внутренние органы. Поэтому не стоит об этом забывать хотя бы по утрам, чтобы чувствовать себя бодрее и здоровее)

  6. Ольга пишет:

    Про уши я где то уже слышала. Мне понравились упражнения!

  7. Беру на вооружение эту гимнастику!

  8. Таня пишет:

    Я тоже ленивая до такой степени, что мне даже лень делать гимнастику для ленивых :)

  9. Тереть уши и глазные яблоки – куда уж проще!.. Все – за здоровьем!

  10. Любовь пишет:

    БЛАГОДАРЮ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО.

  11. Елена пишет:

    Екатерина, мне всегда помогает проснуться массаж мочек ушей, да вообще это очень удобно начинать делать зарядку в кровати – не люблю резко вскакивать с кровати, когда глаза открылись, а сам организм еще спит. Отличные упражнения – рекомендую всем и ленивым в том числе!

  12. [...] еще немного отвлечься, я по утрам стала делать гимнастику тибетских монахов. Это позволило мне не только легче пробуждаться, но и [...]

  13. Галина пишет:

    Катерина, скажите пожалуйста. Сколько времени у вас занимает эта гимнастика?

    • Екатерина пишет:

      Галина, у меня это обычно занимает 15-30 минут, в зависимости от количества раз на каждое упражнение и количества самих упражнений. Иногда я ленюсь и делаю не все упражнения)))

Написать отзыв

Current day month ye@r *