Как сохранить здоровье осенью?

как сохранить здоровье осенью

Здравствуйте, дорогие друзья!

Все мы слышали о том, как важно беречь здоровье смолоду. И хотя в молодости мало кто из нас задумывается на эту тему, заняться своим здоровьем никогда не поздно. Но в сегодняшней статье мы поговорим о том, как сохранить здоровье осенью, ведь осень – такое время года, когда простудные заболевания так и липнут. И хотя это время года уже подходит к своему завершению, задача каждой женщины – быть не только здоровой самой, но и помочь сохранить здоровье осенью своей семье .

сохранить здоровье осенью

сохранить здоровье осенью

1. Закаляйтесь.

С наступлением холодов все мы любим укутаться в теплые пальто, шапки и шарфы, проехаться в теплой машине или общественном транспорте. Но ученым доказано, что чем больше мы оберегаем свой организм, тем меньше он готов бороться с вирусами, когда это необходимо. Поэтому нужно закалять свой организм, делать зарядку  (например, начать можно с “гимнастики для ленивых“), бегать по утрам, гулять – это  поможет побороть симптомы простуды и защитит ваше здоровье осенью. А кроме укрепления здоровья совместные прогулки еще больше сблизят вашу семью.

мыло - злейший враг простуды

мыло – злейший враг простуды

2. Мыло – злейший враг вирусов.

Каждый раз, когда вы приходите с улицы домой, не забывайте мыть руки. Это необходимое действие не все выполняют, хотя в этот период ваш организм очень ослаблен. Находясь в общественном транспорте, вы держитесь за поручни, где находится бесчисленное количество микробов. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье осенью и во избежание простудных заболеваний, не ленитесь – мойте руки. А как сделать мыло своими руками, читайте здесь.

3. Избегайте контактов с больными людьми.

Всем известно, что вирусы простуды и гриппа протаптывают дорожку в организм человека, используя слизистые оболочки (не только носа и рта, но и глаз). А так как в этот период года организм особенно ослаблен, то достаточно нескольких минут, чтоб бактерии от больного человека «переместились» к вам.

мясо - источник белка

мясо – источник белка

4. Получайте витамины из мяса.

В это время года не нужно отказывать себе в животной пище! Обязательно включайте в свой рацион такие продукты, как мясо, рыба, птица (например, можно приготовить фаршированные окорочка). Они содержат много витаминов, белков и железа, которые помогают сохранить здоровье осенью. Все эти продукты помогают нам держать иммунитет в тонусе, а значит, и защитить себя от вирусов.  Если в вашем рационе будет недостаток животной пище, то это может привести к апатии, депрессии и сонливости.

Есть люди, которые считают, что нужно придерживаться диеты «без мяса», но осень – не время для вегетарианства и для испытаний своего организма на прочность.

баня против простуды

баня против простуды

5. Плавайте и парьтесь.

При первой же возможности не поленитесь приобрести абонемент в бассейн! Физическая нагрузка в воде – это постоянная и равномерная работа всех мышц. Вода тонизирует, снимает усталость и стресс. Так что в непогожий осенний день – это лучший антидепрессант.

Почаще ходите в баню. Издавна в бане лечили все болезни. Банный пар прогревает ваше тело не только снаружи, но и все кости изнутри, расслабляет организм и придает вашей коже упругость.

Как видите, рецепты сохранения здоровья осенью не так уж и сложны. Главное, рекомендуют Дамские штучки – не забывать их выполнять, и тогда здоровье будет вашей визитной карточкой.

 

Tags:

Category: Женское здоровье

Comments (8)

Trackback URL | Comments RSS Feed

  1. Светлана пишет:

    Очень простые советы. Вот закаляться не как не получается, я страшная мерзлячка. Вот наверное поэтому и простужаюсь очень быстро.

    • Екатерина пишет:

      Светлана, начинать проще всего закаливаться летом – тогда холодная вода не так страшна. Я именно так начинала, поэтому сейчас вроде уже и не страшно продолжать :)

  2. Ольга пишет:

    Укреплять иммунитет надо в теплый период, как верно Каты подметила. Вот только я бегать по утрам не могу себя заставить.На плавание ходила сентябрь и октябрь.Простывала, когда возвращалась с плавания домой и уже на ноябрь не взяла абонемент.Баня хороша в любое время года. Согласна.

    • Екатерина пишет:

      Ольга, если начинать плавать и закаляться с весны или с лета , то к осени уже будете готовы и с укрепленным иммунитетом.

  3. Ольга пишет:

    Спасибо за рекомендации “Как сохранить здоровье осенью” Стараюсь следовать им.

  4. Татьяна пишет:

    Нужно закаляться не только осенью, но и круглый год!

    • Екатерина пишет:

      Татьяна, конечно нужно закаляться круглый год. НО именно осенью особенно это актуально, так как если к осеньи не подготовишь организм, то простуды и насморки тебе обеспечены на всю зиму.

  5. Обожаю ходить в сауну! Сейчас – самое время! Ходим с друзьми по поводу и без него!

Оставьте комментарий