Привычки питания детей: не превращайте еду в центральную проблему

| 1 Январь 2012

problemy_pitaniya_detei

проблемы питания детей

Что  мы, родители, в состоянии сделать, чтобы наши дети не испытывали проблем, связанных с питанием? Ведь сейчас, в дни праздников и каникул, проблема питания детей достаточно актуальна, хотя своей злободневности она не теряет и в остальное время тоже.

Очень часто проблемы питания детей лежат в психологической плоскости. Поэтому данные советы будут как нельзя кстати.

Итак, несколько полезных правил от психолога:

1.     Не следует превращать еду в основную проблему, если нет в этом крайней необходимости. Ребенок от голода не умрет, и не следует носиться за ним, впихивая в него еду. Если ребенок говорит, что он сыт, следует к этому прислушаться. Постоянные беседы о еде, внушения о неправильном питании либо колкости по поводу чрезмерного потребления пищи вряд ли улучшат ситуацию.

2.     Необходимо установить определенные правила. К примеру, детям следует питаться за столом, вместо того, чтобы бегать с бутерами по всему дому. Чаще всего ребенку будет достаточно двадцати минут, чтобы наесться. Если ребенок уже вышел из-за стола, следовательно, есть он уже закончил. Поэтому не стоит детям прививать вредные привычки питания,  позволяя постоянно крутиться возле стола. Не следует превращать свою квартиру в ресторан, необходимо четко установить границы. Для «перекусов» нужно выбирать такое время, чтобы аппетит ребенка они не перебивали.

3.     Пересмотрите привычки питания в семье, как детей, так  и взрослых, и определите, где и какие улучшения можно внести. Что любит, а что не любит есть ваш ребенок? Насколько связаны его привычки питания с какими-либо эмоциями? Нравится ли ему валяться на диване с едой перед телевизором? Часто ли ребенок находится в депрессии  и каково его при этом отношение к еде: что-то без остановки жует, или же, наоборот, не может даже смотреть на еду? Есть ли у него обыкновение подолгу стоять перед раскрытым холодильником, выбирая себе что-то вкусненькое? А может, он чувствует себя обиженным, поэтому прибегает к пище, как к утешенью?

4.     Семейные обеды подразумевают ведение здорового образа жизни семьи. Такие обеды делают семью сплоченнее, поэтому обязательно нужно находить время, чтобы все смогли собраться за общим столом.

5.     Будьте для ребенка эталоном для подражания. Объясните, что здоровые привычки питания, это, прежде всего, наличие в доме здоровой пищи. Показывайте ребенку, каковы наилучшие способы правильного питания. Сами начните заниматься физическими упражнениями, а затем привлеките к этому и детей.

6.     Как еда, так и ее приготовление, должны приносить удовольствие. Привлеките вашего ребенка к составлению меню, общим покупкам, приготовлению пищи и уборке за собой после еды. Детям совсем не трудно помочь подготовить стол к завтраку и состряпать себе простенький завтрак в школу. Постоянно берите с собой ребенка за покупками и сделайте так, чтобы такие походы превратились в обучающий процесс.

7.     Поощряйте разнообразие. Разрешайте детям экспериментировать с новыми блюдами. У каждого ребенка есть свое любимое блюдо, однако вкусы неожиданно могут поменяться, и будьте готовы к тому, что вашему ребенку может неожиданно понравится совсем другая еда.

8.     Старшим детям вполне можно позволить есть вне дома. Однако при этом совсем не обязательно, чтобы «фастфудовская» пища стала привычной едой. Здоровая пища должна восприниматься, как здоровая привычка питания, быть легкодоступной и на ее изготовление должно уходить совсем немного времени.

9.     Будьте изобретательны. Приготовив обычные бутерброды, можно им придать оригинальную форму. Не стоит забывать, что хороший завтрак дает возможность ребенку быть более сконцентрированным в школе.

Помните, что устраняя проблемы питания детей, вы помогаете своему ребенку хорошо себя чувствовать по отношению к себе и к своему телу.

Tags: ,

Category: Все о детях

Comments (13)

Trackback URL | Comments RSS Feed

  1. Светлана пишет:

    Вы правы,самое лучшее воспитание – это собственный пример!Сначала надо самому искоренить вредные привычки в питании и только потом делать замечания ребёнку.

    • Екатерина пишет:

      Да, самому иногда гораздо сложнее отказаться от вредных привычек :). Только почему-то забывается, что слова – пустой звук, если это не подтверждается поступками.

  2. Когда была маленькой дочка, а мне было 19 лет, она, у меня, ела все и без проблем. А вот когда кормили внука, у нас и вертолетики летали прямо в ротик, и за дедушку, и за бабушку. Сейчас ему 15 лет, а хоть из ложечки корми – то ест, другое не ест, одни проблемы!

    • Екатерина пишет:

      Ларис, у меня ребенок лет с 2-х только проснется и сразу “мама, ам-ам”. Что такое плохой аппетит у ребенка – я никогда не знала и не знаю. Как же я была удивлена, когда я увидела, чтобы ребенка вот так: и за папу, и за маму, и за бабушку кормили. Для меня это было поначалу просто дико, я этого не понимала. Я считаю, что если ребенок энергичен, то нечего его и запихивать. Как захочет есть – сам попросит

  3. Марина пишет:

    У нас в семье совместным бывает только ужин, сын, когда был маленьким, кушал в разное время. когда просил, тогда я и кормила.

  4. Елена пишет:

    Самое главное не заставлять ребенка есть насильно, со слезами, как делают некоторые. Тогда вырабатывается отрицательная реакция на еду.

  5. Я знаю только одно, что заставлять ребенка есть не надо. Это проверено с собственными детьми.

  6. Татьяна пишет:

    Если малыш весь день “кусоломничает” – там кусочек, здесь что-нибудь, то к обеду или вечеру он уже сыт. Вот поэтому и не ест.

  7. Ирина пишет:

    Катя, просто замечательная статья! Я как воспитатель д/с хорошо знакома с этой проблемой. Очень многие родители просто место себе не находят и кидаются в различные крайности, стараясь любыми способами накормить свое “чадо”.

    • Екатерина пишет:

      Ир, я уже отвечала выше, что у меня с детства такой проблемы не было. Однако, когда я такое впервые увидела, для меня это было шоком! Когда ребенок есть захочет – он сам попросит (если, конечно, уже умеет говорить ;))

  8. Татьяна пишет:

    Я тоже удивляюсь родителям и бабушкам такой настойчивости накормить свое чадо, у меня сестра такая, что в детей пихала, что теперь -во внуков.И самое интересное-сын вырос-но ест одни вкусняшки!

  9. Танюша пишет:

    очень хорошие правила. Буду их применять в жизнь :)

  10. Юлия пишет:

    Согласна с вами: если ребенок захочет есть – сам попросит. А если его все время чем-то пичкать, это вызовет отвращение ко всей еде.